學習經歷各種情緒階段，允許自己全心全意的悲痛

我記得自己幾年前曾經歷的傷痛，當時太想要立刻堅強、想要盡快讓自己走出傷痛，壓抑了好多情緒，當時自以為是成熟的展現，以至於後來過了那麼多年，歷經各種努力，我才總算在瑜伽和諮商的幫助下，讓自己真正的、完整的為當時的自己悲傷，在好好的疼惜當年那個受了傷的自己之後，我也才終於從多年前的受傷經驗畢業。

我在《想要寫一些關於脆弱的故事》裡頭寫道：「七年過去了，如果可以回到那個時候，我一定會緊緊抱住自己，告訴自己哭也很好噢，如果哭一天不夠就哭兩天，哭兩天還不夠就哭一個禮拜，就算想要哭一整個月也沒有關係，允許自己全心全意的悲痛，就只是擁抱那個破碎的自己不需要急著把自己拼湊起來，接受自己脆弱憤怒傷心痛苦的一面，不用執著於要當那個完美成熟堅強理性的人，了解這些都是生命的一部分，是我的一部分，是不應該也不需要被切割出去的一部分。」

所幸人生的每個經歷都是一種學習，我因此明白完整經歷悲傷的重要，於是這次我下定決心要允許自己全心全意的悲痛。

了解自己可以如何陪伴自己的悲傷

每個人經歷悲痛的方式不同，有些人需要訴說、有些人需要陪伴、有些人則需要獨處。知道自己需要的是什麼，才能有意識的幫助自己走過。

對我來說要在他人面前自在流露自己的情緒是非常困難的，我猜想我還是習慣扮演哪個堅強理性的角色，因此為了讓自己可以好好陪伴自己，我把自己帶到了遙遠遙遠的地方，遠離了所有熟悉的日常，允許自己一個人躲起來生活。

這段時間裡，我一直透過書寫來自我療癒。我寫了很多很多的字，有時候讚嘆生命的美好豐足，有時候則是寫著寫著就落淚。這其實讓我很意外，因為長大後我就鮮少有機會處理自己的眼淚，一度以為自己的淚腺被封印或是我就是那樣冷血無情，但直到阿嬤過世才讓我明白，原來我不是沒有眼淚，只是長大後的我的眼淚非常珍貴，只給予那些最深最深的愛。

於是現在自己一個人的時候，想哭的時候我會放任自己哭，並且輕輕的提醒自己哭也沒關係，就算想要哭一整個月也沒有關係。

我學著去經歷自己的情緒推移，也觀察著自己如何經歷和處理這份悲痛

回想起過去這兩個月的經歷，我開始逐漸看見自己的行為模式，也一步一步的帶著自己從逃避、到轉移、到面對、再到真的好好陪伴自己的各種情緒循環。

#1 讓自己分心就不用去感受痛苦

從接到電話到終於回到台灣見到阿嬤那段時間裡，我展開了一段維持數小時的暴飲暴食和狂看Netflix來麻痺我自己，那段遠在吉隆坡什麼事情都做不了的時間裡，我必須讓自己透過持續進食和觀看來停止我大腦的活動，因為只要思緒浮現，眼淚就會落下。

#2 那些習慣性的過度堅強與理性

回到台灣之後，多數的時候都是必須要強忍的眼淚。因為在阿嬤面前，我不能哭，不能讓阿嬤擔心害怕；因為在媽媽面前，我不能哭，我必須要成為她的依靠；因為在其他人面前，我不能哭，我必須要有能力可以理性思考和進行各種困難對話（像是什麼情況下放棄急救、什麼情況下該選擇安寧病房、葬儀社的選擇、安葬的方式等等，這大概就是那些會讓人感到自己真的是一個大人了的時刻。）

#3 想辦法透過觀點轉換來調節情緒

阿嬤過世後，媽媽難過的時候，我時常安慰她「一切都是最好的安排。阿嬤高齡過世，沒有在醫院煎熬太久，而最後那些日子裡，我們都陪在她身邊。一切都很圓滿。」因為我也是都這麼告訴自己的，一切都是最好的安排，要心懷感激，要相信生命，阿嬤在天上很快樂，沒事的。

#4 允許自己迎接真正的情緒流動

直到我離開台南，我才有種被悲傷徹底襲來的感受。我記得那個晚上，我終於開始書寫，回憶起這一路上的種種，讓自己陷到深深的哀傷裡頭，幾個晚上都是哭著入睡。我記得某天下午，我突然覺得很生氣很自責，覺得這一切根本不圓滿，宇宙爛死了，我也爛死了，我怎麼能覺得只是最後那幾天陪伴在她身邊就足夠，阿嬤一路照顧我到我18歲離開台南，而過去這十幾年來我在她身邊的日子又有多少。我記得那個早上醒來後想到即將回歸工作感到十分抗拒，我想起阿嬤過世時我一直想著的「那些生命中真正重要的事情」，我突然看不到自己拼命工作的意義，我焦慮得想要接續請一段無薪長假。而我也記得我帶著阿嬤的送給我的禮物——「要全心全意去經歷生命，要成為自己」的心，認真的去生活，感激生活所遇見的種種美好，讚嘆宇宙的豐盛。

現在的我還在階段四裡頭，經歷一次又一次的情緒循環。有時候很快樂、有時候則很難熬，但我想比起過去自己遇到情緒就逃跑，這一次我很為自己驕傲，謝謝我這樣陪伴著自己，也再次感謝所有阿嬤送給我的心靈禮物。

就在我寫下這些文字的晚上，我夢見阿嬤騎著機車，頭也不回地揚長而去，這是不是表示阿嬤已經到了一個她可以自在生活的世界了呢？我是不是也應該再次向阿嬤學習她的自在，專注在我自己的生活上了呢？

我想，自我療癒沒有捷徑。書寫幫助我的是讓我更深刻而完整的感受那份傷痛，當我們是有意識的經歷一切，即使這趟療癒旅程無法加速，至少我們知道自己方向正確，不會繞往莫名的遠路。願我們一起溫柔地提醒自己：該花多少時間，就花多少時間；讓自己完整的悲傷，才能夠完整的療癒。