生命教練 Life Coach（或者生涯教練、人生教練、生活教練，但我個人喜歡生命這個詞:p）是協助你實現目標、發展潛力並且創造豐盛生活的引導者。無論是生活、職涯、人際互動或個人成長方面遇到挑戰，生命教練都將成為你的夥伴，在教練會談的過程中，透過擴大你的覺察、釐清目標、擴大視野、進而形成解決方案、採取行動，最終達成自己的生命目標。

延伸閱讀：如果用做菜來形容各種協助人成長的專業角色，生命教練和顧問、導師、諮商師的區別是什麼？

生命教練是什麼？

What is Life Coach?

生命是寬闊廣大的，因此生命教練可以涵蓋的範圍也相當寬廣。只要能夠透過教練模式幫助客戶在各個方面實現目標、克服挑戰並實現自我成長，都可以是生命教練的範疇。以下是一些常見的生命教練議題：

  • 個人成長： 設定個人目標，無論是學習新技能、自我探索、達到健康/生活/工作目標，還是實現夢想。

  • 職涯發展：職涯規劃、 跨部門合作、轉職、提升工作滿意度、工作/生活平衡等。

  • 人際關係： 提升溝通技巧、解決衝突、建立健康關係，包括愛情、友情、家庭或是工作關係。

  • 自我肯定： 提升自我接納，克服自我懷疑，展現自信並且擁抱完整的自己。

  • 情緒管理： 學習管理情緒、減輕壓力和焦慮，提升心理健康。

這些只是生命教練可能涉及的議題的一部分。根據每個人的不同需求與獨特性，我會客製化地協助你實現更具意義和充實的生活。

常見的生命教練議題

Common Life Coach Topics

生命教練的方法

How does Life Coaching work?

教練的原則是相信每個人都是充滿潛能並且是完整的，教練也尊重「你」才是你自己生命的專家，因此生命教練的角色是是協助你「引領出你心中的答案」而非給予你答案。協助你掌握你的生命、擴充你的生命可能，是教練的主要角色。生命教練的重要方法如下：

  • 協助你發展自我覺察，認識真實的自己

  • 透過聆聽、提問或其他工具 ，幫助客戶產生覺察、開展不同觀點、找到新的可能

  • 協助你探討不同選項的可能性並面對可能的阻礙，鼓勵或挑戰你以達到你的目標

  • 陪伴你訂定行動方案與階段性里程碑，督促行動的落實，並且帶領評估與檢討的對話，創造蛻變與成長

Mel 的生命教練旅程

Mel’s Life Coach Journey

  • 我從2022年初開始了我的生命教練旅程，經歷200小時以上的專業教練培訓（包含台灣與美國的教練學校與教學系統，皆為國際教練聯盟ICF認證機構），同時也一直持續進修更多理論與方法。

  • 於2023年經歷一系列認證過程，獲得國際教練組織 International Coaching Federation ACC 教練認證。

  • 目前已累積200小時以上的教練實務經驗，來找我的客戶十分多元，從20出頭歲的職場新鮮人、30歲左右正煩惱如何開啟人生的下一個篇章的創業家或是斜槓工作者，到40歲以上的公司領導者或是想要再次熱血創業的藝術家都有。他們的共通點是都想要勇敢的挑戰自己或是生命，開創一個豐盛的未來 :)

  • 除了專業的教練培訓之外，我的教練方法同時也結合我在工作上的實務經驗、心理學學習（薩提爾模式、敘事治療等）、以及我多年的瑜伽與正念練習、自我療癒與身心靈探索，希望可以帶給你一個不同的視角去看待自己。

  • 我的這趟生命教練之旅幫助我看見太多生命的豐盛與可能，而我也希望可以透過教練，幫助生命中遇見美好人們都看見生命的豐盛與可能。

延伸閱讀：我的生命教練之旅 - 從尋找生命意義到成為生命教練

「身為生命教練，我將帶領你用好奇而不批判的心去覺察自己、覺察世界。透過覺察，我將引領你看見自己的獨特性、也看見生命的豐盛與可能性；最終，協助你不論在工作上或是生活中，活出最完整與精彩的自己。」

Mel 的生命教練理念 :)

Mel’s Life Coaching Philosophy

Talk with Mel 服務方案

Talk with Mel Coaching Package

每次的一對一教練會談時間為60~75分鐘，但請預留90分鐘，會談後請預留至少15分鐘作為會談後的學習與反思時間。請填寫此表單申請，我將於收到表單一週內與你聯繫。

  • 方案一：常規付費方案

    • 單次方案 I $1,800 NTD（教練會談結束後於一週內購買長期方案者，此次費用可直接折抵。Eg. 購買五堂方案僅需支付 $7,200 NTD)

    • 五個月 五堂方案Ｉ$9,000 NTD

    • 十個月 十堂方案Ｉ$16,000 NTD

  • 方案二：公益捐款專案

    • 此方案主要是為了幫助目前財務可能有困難但又有十足動機想要成長的朋友。

    • 選擇此方案請來信詳述你想要達成的目標、你的commitment、以及你期待與我的教練對話可以為你帶來什麼影響。

    • 付費方式請挑選任何一個你所關心的公益單位，進行任意金額捐款，捐款完成後請將收據截圖回傳給我即可。

    • 每個月僅有一個名額，並且會根據來信內容作為篩選。

  • 方案三：冒險者計畫

  • 聽聽大家對 Talk with Mel 教練旅程的回饋

    在這段教練旅程中，你最大的學習、成長或改變是什麼？

    「Mel幫助我找出焦慮背後的價值觀與面對策略。今天討論想降低焦慮，我自己僅能說出感受而不清楚具體情緒與價值觀關聯，Mel幫我一層層剖析與連結，非常感謝她將我的內在情緒處理流程具象化，並幫我找到限制信念的原因（相信批判會帶來成長），並找到轉化策略 （利用學習取代批判），也引導我思考未來應用，加深這件事對我的影響力。」

    - 鄧小姐 / Google 搜尋與App廣告產品專家

  • 聽聽大家對 Talk with Mel 教練旅程的回饋

    「與 Melissa 一起進行的這段教練旅程，讓身為 Coachee 的我有了許多有別於以往深刻的自我反思和覺察的機會。在每次的會談中，我都感受到 Melissa 創造了一個開放、信任和好奇的空間，讓我能夠毫無保留地分享自己的思考與疑問。

    這段旅程不僅幫助我更清晰地認識自己的價值觀和目標，也讓我學會如何在具體挑戰中，適切的平衡內心需求與外在行動。

    Melissa 給我印象深刻的是她能夠將不同會談記憶點之間的內容敏捷地串聯起來，幫助我發掘自己更深層的價值觀。且擅長主動傾聽，提出的問題總是直擊核心卻又不至於尖銳，讓我能夠進一步思考並清晰地表達自己的想法。這樣的討論氛圍讓我感受到被理解與支持，從而更放心地探索自己真正重視的方向。」

    - Hank Lin /Gogolook 資深金融科技內容行銷/實踐社群孵化家/職涯未來室共同創辦人

  • 聽聽大家對 Talk with Mel 教練旅程的回饋

    在這段教練旅程中，你最大的學習、成長或改變是什麼？

    「感受到一種陪伴的力量，過去能意識到我自我性格上的弱點，卻不太敢深入去探究，藉由Mel的提問，原本職場問題的呈現，延伸到我需要自我了解並愛自己的課題上，很謝謝教練的陪伴。」

    - 林小姐 / 美妝產業 / 行銷主管

  • 聽聽大家對 Talk with Mel 教練旅程的回饋

    在這段教練旅程中，你最大的學習、成長或改變是什麼？

    「因為一開始設定的目標跟主題比較大，所以討論的題目滿廣泛的，但Mel會協助我關注在自身發生的事情上，立定每次討論的核心主題。Mel總能從不同的觀點切入，提供我對同一件事情的全新看法，也讓我慢慢將這種方式帶入生活中，用不同的態度面對事情。」

    - 林小姐 / 獵才顧問業 / 業務主管

  • Googler's feedback for career coaching session with Melissa

    "This session was incredibly insightful! The activities were unique and challenged me to deeply examine the root causes of my current obstacles. Melissa demonstrated exceptional skill in guiding the conversation with thought-provoking questions and attentive listening. Her observations were spot-on. As a result, I developed both immediate and long-term strategies, and I feel empowered to address these challenges head-on. I'm eager to apply the lessons from this session to both my personal and professional life."

    “I appreciate the Coach - Melissa to guide me thinking many things w/different perspectives by myself (not just told me how to do) via asking great questions, and I feel empowered after the coaching session."

  • Googler's feedback for career coaching session with Melissa

    “Melissa is a great coach. She helped me understand myself better, the balance I need to get from work and life, and the better version of myself...all these through a efficient and inspiring way.”

    “This is my 1st time to join Career Coaching session and I feel impressed & satisfied with Melissa's coaching approach and it empowers me to bravely & clearly face future changes with well planning”

    "Melissa should keep doing that for bring more hope for people."

 FAQs

    • 有些議題困擾我許久，我試著嘗試自己解決，但卻還是找不到方法

    • 我有一個明確的目標，需要有個教練協助我當責，支持我或是指出我的盲點幫助我前進

    • 我希望我的生命更加豐盛，但卻看不到可能性

    • 我對我的生活（或某一個面向的生活）不甚滿意，但不知道該如何調整

    • 生活哪裡怪怪的，但是我說不上來到底發生什麼事情，以及該如何做

    • 基本上什麼都可以，什麼都不奇怪。

    • 我目前教練過的議題包含：自我接納、培養新的習慣、處理負面情緒、人際互動、職場轉換、溝通、跨部門合作、團隊領導、專案經營、向上管理、工作生活平衡、開創新事業等等等。

    • 簡單來說生活或是工作中困擾著你的事情，都有機會透過教練來協助你看見原來看不見得可能性。

  • 教練不是提出解決辦法的顧問 (Consultant)、提供經驗分享的導師 (Mentor)、也不是治療你過往創傷的心理諮商師 (Therapist)。教練的原則是相信每個人都是充滿潛能並且是完整的，教練也尊重「你」才是你自己生命的專家，因此教練的角色是是協助你「引領出你心中的答案」而非給予你答案。協助你掌握你的生命、擴充你的生命可能，是教練的主要角色。

    因此如果你需要的是答案、經驗分享或是被治療，生命教練將無法提供你協助。

  • 如果你想要嘗試生命教練，歡迎你透過這份表單了解更多（包含教練細節、彼此的承諾與注意事項）並且報名接下來的教練會談。

  • 如果你還有些疑惑或是想直接與我聊聊，歡迎發訊息到我的Instagram，我會盡快給你回應。

  • 我相信每一個相遇都有意義，有時候可能是透過網路上的文字交換、有時候可能是更深刻的靈魂對談，但無論如何，謝謝你閱讀到此，願我們的相遇成為彼此的美好片刻 :)